Ä°lk yayınız düÅŸük çekiÅŸ ağırlığına sahip olmalıdır. Çocuklar için 10-15 libre çekiÅŸ ağırlığı yeterlidir. YetiÅŸkinler için ise 15-25 libre çekiÅŸ ağırlığı baÅŸlangıç için iyidir.
DüÅŸük çekiÅŸ ağırlığıyla baÅŸlamanın en önemli nedenleri:
En iyi teknik için daha az gerginlik
Güçlü biri olsanıza da düÅŸük çekiÅŸ ağırlığına sahip bir yay kullanmanız ve yüksek çekiÅŸ ağırlıklarına daha sonra geçmeniz önerilir. Yeni bir okçu olarak yapmanız gereken ilk ÅŸey, mümkün olduÄŸu kadar yaralanmadan doÄŸru ve tutarlı bir atış tekniÄŸi geliÅŸtirmektir.
Yanınızda dünyanın en iyi antrenörü olsa bile, iyi bir okçu olmak zaman ister. Ä°yi bir teknik geliÅŸtirmek için önce doÄŸru hareketleri ve beden kontrolünü öÄŸrenmelisiniz. Özellikle, ok atma eylemi kollara ve omuzlara yük bindirdiÄŸi için, kaslarınızı ve eklemlerinizi rahatsız etmeyecek çekiÅŸ ağırlıklarıyla çalışarak güvenilir bir "doÄŸru nokta" bulmanız gerekir. Ok atmayı öÄŸrenirken, bedeninizi kontrol etmeyi zorlaÅŸtırmayan veya bedeninize çok yük bindirmeyen çekiÅŸ ağırlıklarıyla ok atmanız önemlidir.
"Ağır yay" ne demektir?
Veliler bazen iyi niyetle bile olsa çocuklarına ama bilgisizlikten ama çocuklarının kaslarının geliÅŸmesi için yüksek çekiÅŸ ağırlığına sahip yaylar alır. Hatta "ağır yay", yeni okçuların bu sporu bırakmasının en büyük nedenlerinden biridir. Ağır yayın olumsuzlukları, daha düÅŸük çekiÅŸ ağırlığına sahip bir yayla baÅŸlayarak ve okçu gücünü toplayıp iyi bir teknik geliÅŸtirince daha yüksek çekiÅŸ ağırlıklarına geçerek engellenebilir.
OkçuluÄŸa yeni baÅŸlayanlar bazen ne kadar ağır bir yay çekebildiklerini gösterme konusunda hevesli olabiliyor. DoÄŸal olarak, her okçu olabileceÄŸi en iyi okçu olmak ister. Ancak okçuluÄŸun incelik gerektiren bir spor olduÄŸu ve çekiÅŸ ağırlıklarının nadiren yüksek puana dönüÅŸtüÄŸü unutulmamalıdır. Hatta yüksek çekiÅŸ ağırlığına sahip bir yayla ok atmak genellikle isabet oranını ve puanı düÅŸürür.
Ä°yi bir okçu olmanın sırrı güçlü olmak ve en iyi malzemelerle ok atmak deÄŸil, iyi bir teknik oluÅŸturmak için bol bol antreman yapmaktır. Ağır bir yay kullanıyorsanız bunu yapamazsınız, çünkü her atışta yayın çekiÅŸ ağırlığıyla boÄŸuÅŸursunuz.
Kas hafızası nasıl oluşturulur?
Okçuluk tekniÄŸinizi geliÅŸtirmenin yolu kas kontrolünden ve iskelet hizalamasından geçer. Atışınızın bileÅŸenlerini boÅŸverip tekniÄŸinizin bölümlerine konsantre olduÄŸunuz zaman "kas hafızası" olarak bilinen kavramı oluÅŸturursunuz.
Bu tür bir bilinçli pratik, beyninizle kaslarınız arasındaki baÄŸlantıyı hızlandırır. Kas hafızası oluÅŸturmak için bol bol antreman yapın. Her atışta, vasat performanstan hedefi sürekli ortadan vurmaya doÄŸru geçeceksiniz.
Yüksek çekiÅŸ ağırlıklarına daha sonra istediÄŸiniz zaman geçebilirsiniz. Ä°yi bir tekniÄŸiniz varsa yüksek çekiÅŸ ağırlıklarına daha erken geçebilirsiniz. Bu biraz zaman alır ama uzun vadede iyi bir okçu olursunuz. Sonuç itibarıyla okçuluk ömür boyu yapılacak bir spor olduÄŸu için acele etmenize gerek yok. Bedeninizin temposuna uymak daha iyi atış yapmanızı ve daha fazla keyif almanızı saÄŸlar.
Bu sitede sunulan içeriÄŸin tamamı Onok tarafından üretilmiÅŸ veya telif hakları ödenerek yurt dışı kaynaklarından alınmış ve çevirisi yapılmıştır. Ä°zinsiz veya kaynak göstermeden kısmen bile olsa kullanılamaz.
